karolivia

Mitt namn är Karolin Brännström och jag går sista året friluftsliv och ledarskap på anderstorpsskolan. Det jag har valt som projektarbete är att träna och få upp kondition och styrka igen, det är det den här bloggen kommer att handla om. Fram till ungefär påsk kommer jag och Olivia att träna, vi kommer att variera träningen och ha konditionstest för att se om vi kommit någonstans. Jag kommer även att försöka äta nyttigare, ja helt enkelt få ett hälsosamt liv igen.
Tidigare har jag simmat och även tävlat i simning. Men då det tog upp så mycket tid och då jag även håller på med hästar så slutade jag att simma. Efter jag slutade med simning så tränade jag ganska mycket på egen hand, var ute och sprang och så. Men då jag började rida ännu mer så slutade jag med all övrig träning utom hästar. Red ganska mycket ett tag, varje dag blev det stallet och ibland även två hästar per dag. Men då jag i våras började trappa ner på hästarna så har jag mest varit stillasittande. Godis på kvällar har inte varit ovanligt, och begränsat till en dag i veckan är det inte. En sak som påverkar träningen är att jag har reumatism, vissa dagar kan mina leder vara svullna och onda, armhävningar och sånt som är påfrestande för handleder är något som jag inte kan göra.

Målet med projektarbetet är att få tillbaka kondition och att se hur livet påverkas av att leva hälsosammare.

Mitt namn är då Olivia Karlsson. Jag går mitt sista år på anderstorpskolan där jag läser inriktningen Spectrum skapande och kommunikation. Karro gjorde en bra beskrivning om vad vår blogg kom att ska handla om. Träning och vägen mot ett hälsosamt liv.   Utveckling eller inte kommer märkas genom dessa tester som vi ska utföra.
Mina tidigare erfarenheter av träning är att jag hållit på mycket med fotboll, basket och ridning. Har alltid varit ganska aktiv inom sporter men när skolan etc. tog över var man ju tvungen att välja. Ridningen är det som återstår där jag även tävlar. De senaste 2 åren har tiden tillbringats mest på stallet och i gymmet. Alla har väl syndat någon gång, onyttigheter frestar väl såklart ibland.
Saker som hindrar mig inom min träning är främst min rygg. Ett uttöjt ledband var något som uppkom sådär i mitten på högstadiet vilket har utvecklats till, rygg och nackvärk. En avramling från häst var även något som bidrog till alla krämper. Har gått hos sjukgymnast men slutat pga. tidsbrist. Blir nu att börja om med allt detta för att få pli på mig själv men det gäller även att prioritera och planera. Sista året nu körkort, slutspurt med bra betyg, träning och det sociala livet. Allt ska detta hänga ihop.

Mitt mål med projektarbetet är att utveckla konditionen, förbättra  självförtroendet & självkänslan samt leva ett hälsosamt liv. Slutligen så ska jag reflektera och analysera om förändringarna både fysiskt och psykiskt.

•Äta lite kolhydrater
•Onyttigt 1/veckan
•Minst 3 mål om dagen max 5
•500 crunches/dag
•3L vatten/dag
•3-4 frukter/dag
•Ca 6 timmars fysisk träning/veckan
•Mental träning 3-4 ggr/veckan
•Sova minst 7 timmar varje natt
•Jag kan.

Basketträning idag, veteranaren kliver fram... riktigt kul var det! Fick äntligen köra på bollsporten jag gillar som mest. Längesedan också! Träningsvärken är väck, kanske borde tagit i lite till... I morgon blir det i allafall någon typ av träning och såklart ridning på det. Lördagen är det tänkt en intervallrunda, eller en promenix ifall hostan avtar! Vill iallafall har värk någonstans, älskar känslan av träningsvärk :D

Tränat varje dag hela vecka 37. Om inte hårdträning har det blivit promenad, joggingtur eller träningscykel. Nu måste jag ta det lilla lugna eftersom min hosta aldrig ger sig. Om jag ska vara nogrann och följa ett bra träningsprogram så är det inte bra att träna när man är sjuk. Kan få jobbiga konsekvenser, vilket jag absolut inte behöver. Så nu blir det basket på torsdag, ridning och idrott på fredag, småpromenader och möjligtvis ett corepass på Aerobicsstudion.
 

Idag har jag ridit som aldrig förr, totalt död efter 1a klassen och ännu mer död efter andra. En superseg häst var orsaken. Men det gick ändå bra, 1a plats i första klasssen andra klassen pratar vi inte ens om.
Ikväll ska jag packa, packa, packa. Bussen går tjugo i sex imorgon.

blev ridning för hanna med chirren, jobbigt lär ha träningsvärk imorgon. Får se om det blir box med Olle imorron eller en vilodag för mig. Hade min stegräknare halva dagen, men jag blir tokig eftersom den inte sitter. Har tappat den miljoner gånger nu.....

Helt slutkörd Karolin. I morse blev det promenad med mamsen och hundarna på ca en timme, började inte förrän klockan två så jag kunde ta en sen buss. Men den var då försenad så jag fick powerwalka till skolan från stan för att hinna. Hittills är det 8053 steg, borde inte bli något mer för jag kommer nog sitta i soffan resten av kvällen. Kom iallafall nyss hem från badhuset var och simmade ungefär en timme. Gud så jobbigt det är, har verkligen inte lika mycket ork som när jag var liten och simmade hur många dagar i veckan som helst. Det var också ganska jobbigt att ha lånade simglasögon från en elvaåring, och särskilt snyggt var det inte. Men jag vägrar ligga och simma i en bassäng i en timme och ha röda ögon hela kvällen. Imorgon blir det en riktig hästdag, specialidrott på morgonen sen vidare till Chirren, ingen lektion på skolan känns superskönt.
K.B

En snabb liten joggingtur på 2 km och en massa pluggning är vad jag hunnit med idag. Konditionen är inte på topp må jag säga, varit sjuk och haft krämper flera månader, så nu är deet snart back in business! Aerobicstudion, RE-KO och promenader here i come. Har längtat grymt mycket efter att få träna så nu hoppas jag på ett friskt period ett bra tag framöver.

Fredagens träning bestod även för mig av ridning, ett pass där det mest var benträning. Tur att ponnyn inte är så stark men en bra övning där vi tränade yttersidorna. Om ett tag drar tävlingarna igång och vi är laddade till 1000!

Lördag blev hoppning på srk med Chirraz ca 1h, eftersom jag har legat lite lågt med ridningen senaste tiden så tycker jag att det är jobbigt att rida, inte ok. I våras red jag varje dag och ibland två gånger per dag. På kvällen höll jag mitt löfte inget godis, trots att vi besökte max två gånger och coop en gång. Vi var även ganska aktiva igår kväll, men vad vi gjorde kan jag inte säga.

Idag har jag och syster varit ute och sprungit, sprang en lite längre runda idag. Känns faktist ganska kul. Men jag måste nog göra ett besök på ngn sportaffär och kolla om iläggssula, får grymt ont i tramdynan eller vad man ska säga.

K.B

1 a steget mot ett hälsosammare liv, var ute och sprang lilla rundan i skogen.
Faktiskt inte så farligt jobbigt.
Till nästa gång ska jag komma ihåg att tvätta bort sminket först.

KB.