karolivia -

Cocillana

Inte mycket skrivet på senaste tiden, kanske beroende på att jag inte tränat. Har endast blivit
samanlagt 2000 situps på olika sätt, ett friidrottspass, cykling hit och dit flera gånger och ett ridpass denna vecka. Inte speciellt jobbigt men hostan håller fortfarande i sig. Cocillana är något jag verkligen är i behov av just nu, men måste först få en läkartid.

2009-09-27 @ 15:14:11 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

10 viktiga saker

•Äta lite kolhydrater
•Onyttigt 1/veckan
•Minst 3 mål om dagen max 5
•500 crunches/dag
•3L vatten/dag
•3-4 frukter/dag
•Ca 6 timmars fysisk träning/veckan
•Mental träning 3-4 ggr/veckan
•Sova minst 7 timmar varje natt
•Jag kan.

2009-09-21 @ 17:18:41 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nipaxon hjälper mig igenom dagarna

Sjukdomar här på bloggen märks av. Hade tänkt starta upp och riktigt seriösträna i veckan. Oväsentligt i min värld just nu, hostar så jag håller på att kräkas och ryggen värker som bara den! I stället blir det en förberedning inför vad som komma skall. Tränade ganska hårt i 10dagar i streck, inget tips när man är sjuk! Att träna bort träningsvärken är inte heller en bra filosofi.

Ska iallafall Fixa följande saker..
♦Träningsprogram
♦Träningsdagbok
♦Träningskort på Aerobicsstudion
♦RE-KO comeback
♦Mental-träning CD
♦Hitta min stegräknare

För att kunna riktigt följa och planera har jag nu inskaffat en almanacka, skrivit in jobbtider, körkortstider. Utifrån detta är det bara att planera träningar och hur jag ska klara av skolarbetet samtidigt. RE-KO kanske känns riktigt aktuellt nu med tanke på vad som försiggår i min rygg och nacke. Träningskortet får dock vänta tills jag blivit frisk. Blir istället lugna promenader så man inte får upp pulsen!

2009-09-20 @ 14:37:24 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Basket med Bosse

Basketträning idag, veteranaren kliver fram... riktigt kul var det! Fick äntligen köra på bollsporten jag gillar som mest. Längesedan också! Träningsvärken är väck, kanske borde tagit i lite till... I morgon blir det i allafall någon typ av träning och såklart ridning på det. Lördagen är det tänkt en intervallrunda, eller en promenix ifall hostan avtar! Vill iallafall har värk någonstans, älskar känslan av träningsvärk :D

2009-09-18 @ 00:03:12 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Broarna runt

Har nyss kommit in efter en promenad (broarna runt) med Anna. Riktigt skönt att gå i detta väder, sommaren har inte tänkt släppa taget än, och jag har inte tänkt släppa taget om sommaren.

2009-09-15 @ 22:28:38 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

sjukling

Tränat varje dag hela vecka 37. Om inte hårdträning har det blivit promenad, joggingtur eller träningscykel. Nu måste jag ta det lilla lugna eftersom min hosta aldrig ger sig. Om jag ska vara nogrann och följa ett bra träningsprogram så är det inte bra att träna när man är sjuk. Kan få jobbiga konsekvenser, vilket jag absolut inte behöver. Så nu blir det basket på torsdag, ridning och idrott på fredag, småpromenader och möjligtvis ett corepass på Aerobicsstudion.

2009-09-14 @ 16:52:54 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

På promenad, genom stan.

Hade absolut inget att göra idag på dagen. Fett med träningsvärk efter ett jobbigt ridpass igår + all träning från i veckan. Tänkte ta det lugnt men min rastlöshet tog över, så jag gick broarna istället. Kändes skönt och gick bara och njöt. Dock har jag haft min frossardag. I fredags blev den, yummie!

2009-09-13 @ 00:39:33 Permalink Olivia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Hurtig Fredag?

Vaknade med träningsvärk. Beror säkerligen på gårdagens pass. Känns skönt att veta att man gjort bra ifrån sig!

Promenad till skolan , check
Lacross på idrotten , check
Promenad från skolan , check
Ridning 17.20 check

2009-09-11 @ 14:05:05 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Aerobicsstudion

Nu är jag verkligen matt!
Tränade Boxersize i 75 minuter, 60 intensivt. Därefter gick jag på 45 minuter Core. Är ganska slut men jag älskar verkligen känslan av trötthet i kroppen efter ett träningspass. Kommer att sussa gott i natt, tacka gud för att det är sovmorgon och sedan endast en lektion, favoriten också - idrott!

På aftonen blir det ännu 50 minuters träning, bästa av allt på hela veckan kanske? Ridning såklart. Om det blir någon mer träning i helgen så får det bli promenad eller lätt joggingtur.

2009-09-10 @ 21:43:12 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

I like the way they dribble up & down the court.

Förresten, på idrotten så har vi en uppgift där man ska utföra en sport utöver sin egna. Har därför valt basket och ska vara med på BIS på norrhammar nästa torsdag. Väldigt längesedan man spelade seriös basket men jag ser fram emot det så fruktansvärt mycket. Kommer säkert bli krossad av 94orna. Hoppas bara Bosse inte har så höga förväntningar på Terriern denna gång.

2009-09-08 @ 23:29:57 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bättre stretching nästa gång..

En lugn dag. Har träningsvärk så det sjunger om det, fast jag tror även att vissa krämper är efter kraschen denna morgon. F'n vad ont det gjorde. I morgon blir det löpning eller promenix, på torsdag Boxing (!) fredag ridning och kanske lite snabb runda, om hostan har lagt sig vill säga. Nu ska jag fortsätta plugga stenhårt på NKB, ta lite nipaxon och sedan blir det kojjan. Thank you and godnight!

2009-09-08 @ 23:24:09 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Feel the pain.

Har just kommit in efter en hyffsat lång intervallrunda på 6 km med lite trappor upp och ner. Bruce Springsteen i hörlurarna och perfekt värme att springa i. Var så fruktansvärt skönt och har typ aldrig haft sådan motivation & power när jag sprungit. Hoho, längtar till i morgon när jag ska ta ännu en runda men kanske dubblet så intensiv men lite kortare.? Vem vet, kanske blir nästa Meseret Defar??
Nu ska jag snart käka och plugga, men före det så ska jag vara duktig och göra en noggrann stretching.

2009-09-07 @ 18:12:18 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsabstinens

En snabb liten joggingtur på 2 km och en massa pluggning är vad jag hunnit med idag. Konditionen är inte på topp må jag säga, varit sjuk och haft krämper flera månader, så nu är deet snart back in business! Aerobicstudion, RE-KO och promenader here i come. Har längtat grymt mycket efter att få träna så nu hoppas jag på ett friskt period ett bra tag framöver.

Fredagens träning bestod även för mig av ridning, ett pass där det mest var benträning. Tur att ponnyn inte är så stark men en bra övning där vi tränade yttersidorna. Om ett tag drar tävlingarna igång och vi är laddade till 1000!

2009-09-06 @ 13:50:59 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Virus

En sådan fruktansvärd värk i halsen kan man ju leta efter, värsta jag vart med om i hela mitt liv. Efter ett besök på vårdcentralen idag så vart det bekräftat att jag har ett virus. Nästan tråkigt, hade jag haft halsfluss eller streptokocker så hade jag fått medicin, men inte det, viruset ska få gå uuuur kroppen av sig själv!

Än har inte det riktigt hälsosamma livet börjat än, tog steget under karro idag och tog mig en långsam promenad istället. Vill ju inte förbli sjuk och ska inte göra samma misstag som jag brukar göra. Träna fastän jag är sjuk.

O.K

2009-09-03 @ 20:51:11 Permalink Olivia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nyare inlägg